2021年乐山教师招聘考试关于合理情绪理论

　　2021年最新乐山教师公招考试招聘信息,乐山教师编制考试，资讯、干货福利活动关注乐山华图公众号（lshuatu），今日干货：合理情绪理论

　　合理情绪理论在单选中常考，尤其是不合理信念的特征中的过分概括化和糟糕至极，很多同学容易混淆这两个特征，在学习时可利用关键词加以理解和区分。

　　理论提出

　　合理情绪理论(情绪ABC理论)是美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的心理治疗体系。

　　主要观点

　　A(activating event)：激发事件

　　B (belief)：信念和态度

　　C (consequence)：引起的情绪和行为后果

　　激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

　　换句话说，人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

　　这种理论强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。

　　不合理信念的特征：

　　▼ 绝对化要求

　　关键词：必须、应该、一定、绝对

　　▼ 过分概括化(以偏概全)

　　关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是

　　▼ 糟糕至极(灾难化)

　　关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人

　　理论要点：

　　影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。